Gesundheits- und Fitnesskurse
für die ganze Familie
Rückbildungskurs-Inger Jabina von Aswege
Dieser Kurs trägt dazu bei, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper positiv bei der Rückbildung zu unterstützen.
Schwerpunkte:
* Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
* Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
* Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
* Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
* Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 – 8 Wochen nach der Geburt.
Dein Baby darf bei meinem Rückbildungskursen gerne dabei sein.
Die Kurse finden in dem großen Kursraum in der Förde Lodge statt. Im Kursraum ist genug Platz damit wir uns nicht auf den Füßen stehen. Solltest du an einer Kursstunde aufgrund von Krankheit oder Urlaub nicht teilnehmen können, kannst du mit dem entsprechenden Videomaterial die verpasste Kursstunde nachholen.
Ihr hattet keine gute Nacht oder ein Geschwisterkind ist krank Zuhause? Kein Problem.Du kannst auch ganz bequem Online live am Kurs teilnehmen.
Folgende Termine sind bis zu den Sommerferien geplant. Online und vor Ort (Auch mit Baby)
Beckenbodentraining für Mütter
Start: Donnerstag 27.04.2023
( Plätze frei )
Uhrzeit: 11:15-12:15 Uhr
Anmeldung: info@foerdelodge.com oder Telefon: 0177-8777504
Kosten: 99,- inklusive Videomaterial
75,- davon werden von der Krankenkasse erstattet.
Rückbildungskurs: Online und vor Ort (Auch mit Baby)
Beckenbodentraining für Mütter
Start: Mittwoch 17.05.2023
( Plätze frei )
Uhrzeit: 11:15-12:15 Uhr
Anmeldung: info@foerdelodge.com oder Telefon: 0177-8777504
Kosten: 99,- inklusive Videomaterial
75,- davon werden von der Krankenkasse erstattet.
Rückbildungskurs: Online und vor Ort (Auch mit Baby)
Beckenbodentraining für Mütter
Start: Freitag 02.06.2023
( Plätze frei )
Uhrzeit: 11:15-12:15 Uhr
Anmeldung: info@foerdelodge.com oder Telefon: 0177-8777504
Kosten: 99,- inklusive Videomaterial
75,- davon werden von der Krankenkasse erstattet.
Beckenbodentraining für Mütter
Start: Dienstag, 23.05.2023
( Plätze frei )
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Anmeldung: info@foerdelodge.com oder Telefon: 0177-8777504
Kosten: 99,- inklusive Videomaterial
75,- davon werden von der Krankenkasse erstattet.
Der Rückbildungskurs, in der Förde Lodge, ist ein Präventionskurs. Unsere Kursleiterin ist Ergotherapeutin und Rückbildungsexpertin. Dadurch wird er auch nach mehr als den üblichen neun Monaten von der Krankenkasse erstattet.
Im Anschluss an den Kurs bekommst du eine Teilnehmerbescheinigung. Du kannst diese dann mit der Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen. 75% der Kursgebühr werden dir dann erstattet.
Es ist noch kein passender Termin für dich dabei? Schreib mir gerne eine E-Mail, es startet mindestens einmal im Monat ein neuer Kurs. Fragen per WhatsApp oder E-Mail. 0177-8777504 oder info@foerdelodge.com
Ich freue mich auf euch ❤️
Postnatales Yoga – Inger Jabina von Aswege
Das postnatale Yoga ist für den Zeitpunkt nach der Geburt gedacht. Hier stehen Themen wie Ausdauer, Muskeltonus, Stabilität und auch körperliche Kraft im Mittelpunkt. Neben der Rückbildung wird obendrein der Beckenboden wieder trainiert.
Eine weitere Woche ist vorbei, eine Woche voller Freude, Energie und toller Momente. Aber vielleicht auch mit Stress, Ängsten und Tränen. Dein Baby ist eine Woche eine Woche älter, lernt jeden Tag neues und fordert dich und deinen Partner 24 Stunden an 7 Tagen in der Woche.
Nimmst du dir Zeit für dich?
Gibt es Momente wo du dich entspannen kannst? Ohne den Haushalt oder dein Baby im Kopf zu haben?
Fühlst du dich wohl in deinem Körper?
Wenn du eine oder mehrere der drei Fragen mit Nein beantworten kannst, lade ich dich ein dir meinen MamiYogakurs mit Baby zu gönnen. Hier verbinde ich einfache Entspannungsübungen wie Körperreisen, Phantasiegeschichten und Klangschalenmeditation mit einer sanften Kräftigung der ganzen Muskulatur.
Besonders gehen wir in meinem Kurs auf die tiefe Muskulatur ein, die Haltemuskulatur. Diese ist für eine stabile Körperhaltung und für einen funktionierenden Beckenboden unerlässlich.
Zudem konzentrieren wir uns immer wieder auf die Schulter- und Nackenmuskulatur, die ist oft durch das viele Tragen sehr verspannt. Dafür nutzen wir einfache aber effektive Asanas aus dem Yogabereich.
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Rückbildungskurs absolviert hast, ob Online oder vor Ort ist egal. Dein Baby darfst du gerne mitbringen, es schaut dir bestimmt gerne zu.
MamiYoga:
Start: 04.07.2023 – 8 Termine
Uhrzeit: 9:30 – 10:30 Uhr
Kosten: 99,-
Anmeldung: An info@foerdelodge.com
Ich würde mich soooo freuen euch zu sehen.
Eure Inger
Schwangerenyoga – Leonie Böhlke Grabe
Yoga ist für mich heute ein fester Bestandteil meines Lebens, der mir Kraft, Balance und Entspannung ermöglicht. Dies möchte ich in meinen Stunden gerne teilen und weitergeben. Vor allem in der Schwangerschaft können diese Aspekte wunderbar dazu beitragen, fit zu bleiben, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und/oder abzumildern und eine entspannte Zeit im Einklang mit dir und deinem Baby zu erleben.
Kursbeschreibung:
Schwangerschaftsyoga bzw. Pränatalyoga ist eine spezielle Form des Yoga, das gezielt an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst ist, denn eine Schwangerschaft ist eine sehr besondere Zeit, welche Veränderungen für Körper, Geist und Seele mit sich bringt. Der Fokus liegt daher darauf, Dich während der Schwangerschaft auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene zu unterstützen, indem Körperübungen, Atem- und Meditationstechniken geübt werden, die hierauf abgestimmt sind, die du aber außerdem auch zur Geburt nutzen kannst.
Schwangerschaftsyoga zeichnet sich dadurch aus, dass es vor allem sanft ist und zur Entspannung beiträgt. Gleichzeitig ist es jedoch auch durch die verschiedenen Übungen körperlich kräftigend und anregend und kann dazu genutzt werden, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder auch in einem gewissen Umfang abzumildern. Es werden außerdem verschiedene Methoden genutzt, um z. B. Stress und Ängste abzubauen und Techniken herangezogen, die dazu beitragen können, Verspannungen zu lösen und Dir Energie zu schenken. Ganz besonders wichtig ist beim Schwangerschaftsyoga auch ein Gespür für den eigenen Körper zu entwickeln und zu vertiefen sowie die liebevolle Verbindung zu Deinem Baby herzustellen und zu verstärken.
Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet und es ist egal, ob Du Erfahrungen mit Yoga hast oder nicht. Wenn möglich, beginne mit dem Kurs gerne vor der 28. Schwangerschaftswoche, damit du auch alle Einheiten mitmachen kannst 🙂 Ein Einstieg zu einem späteren Zeitpunkt ist aber natürlich auch machbar. Insgesamt umfasst der Kurs 8 Einheiten, die jeweils 60 Minuten lang sind. Gib bei der Anmeldung gerne mit an, in welchem Trimester Du dich zum Start des Kurses befinden wirst.
Schwangerenyoga:
Start: 20.09.2023 – 08.11.2023
Uhrzeit: 9:45-10:45 Uhr
Anmeldung: info@foerdelodge.com oder Telefon: 0177-8777504
Kosten: 99,-
Es ist noch kein passender Termin für dich dabei? Schreib mir gerne eine E-Mail, es startet mindestens einmal im Monat ein neuer Kurs. Fragen per WhatsApp oder E-Mail. 0177-8777504 oder info@foerdelodge.com
Ich freue mich auf euch ❤️