FÖRDE LODGE · Fitness,- Babyzeit- und Familienkurse · Holstenstraße 24 · 24103 Kiel

Gesundheits- und Fitnesskurse
für die ganze Familie

Inger Jabina Rückbildung

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter mit Inger

Dieser Kurs trägt dazu bei, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper positiv bei der Rückbildung zu unterstützen.

Schwerpunkte:

* Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
* Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
* Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
* Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
* Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben und einer Menge Spaß

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 – 8 Wochen nach der Geburt.

Dein Baby darf bei meinem Rückbildungskursen gerne dabei sein. Anhand des Videomaterials kannst du die Stunde nachholen, solltest du einen Teil verpasst haben, weil dein Baby dich gebraucht hat. Ein Rückzugsort und ein WC sind ebenfalls vor Ort.

(In den Ferien sind auch größere Kinder willkommen, Spielmaterial ist vorhanden)

Die Kurse finden in dem großen Kursraum in der Förde Lodge statt. Du benötigst etwas zu trinken für dich und dein Baby. Ein Handtuch für die Matte und ein bisschen Lust auf Bewegung.

Auch wenn es kein Aerobic Kurs ist, so wird es dennoch anstrengend. Zusätzlich bekommst du von mir jede Woche Übungen für Zuhause.

Damit du deinen Körper besser verstehen kannst gehört ein kleiner Teil Theorie, Anatomie und Funktion des Beckenbodens, dazu. 😀

Als Ergotherapeutin biete ich euch einen Krankenkassengestützten Präventionskurse nach §20 an. Im Anschluss an den Kurs bekommst du eine Teilnehmerbescheinigung. Du kannst diese dann mit der Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen.

Kursgebühr: 99€ (Die Krankenkasse erstattet 75€ davon)

Es ist noch kein passender Termin für dich dabei? Schreib mir gerne eine E-Mail, es startet einmal im Monat ein neuer Kurs. Fragen per WhatsApp oder E-Mail. 0177-8777504 oder info@foerdelodge.com

Ich freue mich auf euch ❤️

 

PS. Falls du noch nach einem Babykurs suchst, schau dir mal meinen Babyzeitkurs an.

 

Anmeldung und Termine

Bei allen Kursen kann dein Baby gerne dabei sein.

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter 

Start: Donnerstag, 15.02.2024 – 04.04.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anklicken oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Dienstag, 05.03.2024 – 23.04.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anklicken oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Donnerstag, 18.04.2024 – 06.06.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anmelden oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Dienstag, 07.05.2024 – 25.06.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anmelden oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Donnerstag, 13.06.2024 – 01.08.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anmelden oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Dienstag, 02.07.2024 – 20.08.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anmelden oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Donnerstag, 08.08.2024 – 26.09.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Direkt hier anmelden oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Dienstag, 03.09.2024 – 22.10.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Info@foerdelodge.com oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Donnerstag, 10.10.2024 – 28.11.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Info@foerdelodge.com oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

 

Rückbildungskurs, Beckenbodentraining für Mütter

Start: Dienstag, 29.10.2024 – 17.12.2024

Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr

Anmeldung: Info@foerdelodge.com oder per WhatsApp an 0177-8777504

(8×60 Minuten)

Plätze frei

Mamafitnesskurs 

Am meinem Mamafitnesskurs kannst du teilnehmen, sobald du die Hälfte deines Rückbildungskurses absolviert hast. Hier stehen Themen wie Ausdauer, Muskeltonus, Stabilität und auch körperliche Kraft im Mittelpunkt.

Besonders gehen wir in meinem Kurs auf die tiefe Muskulatur ein, die Haltemuskulatur. Diese ist für eine stabile Körperhaltung und für einen funktionierenden Beckenboden unerlässlich.

Zudem konzentrieren wir uns immer wieder auf die Schulter- und Nackenmuskulatur, die ist oft durch das viele Tragen sehr verspannt.

Eine Teilnahme an dem Mamafitnesskurs ist sowohl online als auch vor Ort möglich.

Dein Baby darfst du gerne mitbringen, es schaut dir bestimmt gerne zu.

 

* Kräftigung der Rücken, Bauch- und Haltemuskulatur.

* Dehnung der strapazierten Nackenmuskulatur

* Ausdauer und Bewegungstraining zum Stressabbau

 

FAKTEN & ANMELDUNG

Die Kurse finden in dem großen Kursraum in der Förde Lodge oder bei dir Zuhause statt.

Mamafitness vor Ort oder Online (Neue Termine in Planung)

 

Kosten: 15,- Euro pro Kursstunde oder 89,- Euro für acht Kursstunden. Schnuppern ist kostenlos jederzeit möglich.

 

Fragen per WhatsApp oder E-Mail. 0177-8777504 oder info@foerdelodge.com

Ich freue mich auf euch ❤️